Усталость глаз может быть спровоцирована различными негативными факторами, воздействующими на организм. Среди всего их многообразия можно выделить следующие:
- Продолжительная работа за компьютером и пользование гаджетами. При нахождении в течение длительного времени за компьютером у человека сильно напрягаются органы зрения и возникают проблемы с кровообращением. Результатом этого становится появление ощущения сухости в глазах и покраснение конъюнктивальной оболочки.
- Неправильная организация рабочего места. При плохом освещении и неправильном расположении источников света в помещении у человека достаточно быстро устают глаза. Для понижения нагрузки на органы зрения рекомендуется располагать в комнате стол параллельно окну, а также пользоваться светодиодными лампами.
- Просмотр телепередач и фильмов в течение длительного времени. Современные телевизоры существенно понижают нагрузку на органы зрения, но они устают по той причине, что человек слишком долго сидит перед экраном.
- Нахождение за рулём в течение длительного времени. Человеку слишком долго приходится сосредотачивать внимание на дороге, и он слишком часто моргает, что вызывает напряжение глазных мышц. Особенно сильно органы зрения устают в том случае, если приходится вести машину в солнечную погоду, вечером либо в ночное время. Ещё одним негативным фактором считается слепящий свет от фар навстречу движущихся машин.
- Чтение книг в течение продолжительного времени и просмотр печатных документов. При работе с документацией человеку приходится скачкообразно двигать глазами вдоль строк с остановками. Это вызывает сильную нагрузку на глаза, которая ещё больше увеличивается при чтении во время движения транспорта либо при плохом освещении.
- Неправильно подобранные средства для коррекции зрения. Важно помнить о том, что подбирать очки и контактные линзы должен только специалист, и категорически запрещено приобретать изделия самостоятельно. В том случае, если средства коррекции не подходят человеку, то возможно появление как напряжения органов зрения, так и головной боли.
- Недостаток витаминов в организме человека. Достаточно часто усталость глаз является симптомом неправильного питания. Спровоцировать нарушение работы органов зрения может недостаток витаминов А, С, В, калия и полиненасыщенных жирных кислот.
В некоторых случаях продолжительная усталость может быть следствием напряжённой работы со слишком мелкими деталями, частых стрессовых ситуаций, нахождения в комнате с сухим воздухом и неудобного положения во время чтения.
Симптомы усталости и переутомления глаз
Важно уметь отличить обыкновенное напряжение органов зрения от какого-либо заболевания. Свидетельствовать о переутомлении могут следующие признаки:
- окрашивание белков в красный цвет;
- отёк нижнего века;
- тёмные круги под глазами;
- усиленное слезоотделение;
- синдром сухого глаза;
- ощущение жжения;
- мушки или помутнения глаз при работе за компьютером.
Однако такая симптоматика не всегда свидетельствует об обыкновенной усталости органов зрения и в некоторых случаях может указывать на конъюнктивит или блефарит. Именно по этой причине при появлении признаков усталости глаз необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, который сможет поставить точный диагноз.
Важно помнить о том, что при игнорировании таких симптомов высока вероятность понижения остроты зрения. В медицинской практике усталость глаз называют астенопией, которая часто диагностируется у людей, проводящих слишком много времени за компьютером. Астенопия – это утомление органов зрения, которое дополняется появлением определённой симптоматики.
Что делать при тяжести в глазах
Справиться с напряжением и улучшить полноценное функционирование органов зрения удаётся с помощью различных методов и средств.
Медикаменты
Одним из самых простых и быстрых способов снятия напряжения глаз являются специальные капли. С их помощью удаётся сузить сосуды и за короткое время справиться с усталостью органов зрения.
В том случае, если глаза устают от работы, нарушается выработка слезы и появляется раздражение, то человек начинает их тереть. Результатом этого служит покраснение конъюнктивальной оболочки и ее окрашивание в красный цвет. В такой ситуации необходимо увлажнять глаза и одним из эффективных средств считается Визин. Такие капли сужают сосуды и помогают снять отёки тканей. Уже спустя 8 часов после закапывания пациенту становится легче и заметен положительный эффект.
Наиболее эффективными лекарственными средствами, с помощью которых удаётся снять напряжение глаз, являются:
- Окуметил при попадании на слизистую глаза преобразуются в гель. Такое средство рекомендуется закапывать в органы зрения при сильном переутомлении или усталости при работе за компьютером. Оно оказывает достаточно быстрое действие, купирует воспалительный процесс и помогает не допустить появления отёков. Действие таких капель для глаз сохраняется в течение нескольких часов.
- Тауфон. Такое лекарственное средство обладает регенерирующим действием и помогает нормализовать процессы обмена веществ в тканях.
- Офтагель. Такие капли для глаз по своему составу напоминают естественные слезу, хорошо увлажняют роговицу и помогает справиться с раздражением.
- Систейн. Такие капли образуют на её поверхности защитный слой. Это позволяет пациенту чувствовать себя комфортно на протяжении всего дня.
- Корнерегель. Такие капли отличаются вязкой консистенцией, что обеспечивает их длительное воздействие на поверхности глазного яблока. Средство часто применяется для снятия усталости после продолжительной работы за компьютером, при ожогах глаз и дистрофических поражениях роговичного слоя.
- Виаль. Такое средство вызывает сужение сосудов и хорошо подходит тем людям, которые носят линзы в течение длительного времени. С их помощью удаётся справиться с повышенной сухостью глаз и их покраснением.
Любые средства для глаз в виде капель, с помощью которых удаётся снять усталость глаз, по своему составу напоминают настоящие слёзы и представляют собой слабый солевой раствор. Конечно, существуют некоторые отличия в составе средств, но они совсем незначительные. Именно по этой причине не нужно искать каких-либо определённых лекарственных средств в том случае, если они не показаны врачом.
Перед тем как закапать в глаза лекарственное средство, необходимо обязательно вымыть руки. После этого следует посмотреть наверх и оттянуть нижнее веко. Препарат необходимо во внутренний угол глаза после чего поморгать несколько раз и следить за тем, чтобы средство не вытекало.
Почти у каждого лекарственного средства есть определённые противопоказания к применению. Не разрешается закапывать препарат при индивидуальной непереносимости составляющих компонентов, период беременности и грудного вскармливания.
Гимнастика для глаз
С помощью специальных комплексов упражнений для глаз удаётся достаточно быстро и эффективно справиться с напряжением и усталостью:
- Необходимо приложить подушечки указательных пальцев к наружным уголкам органа зрения и выполнить несколько последовательных движений как бы разглаживая морщины. После нужно сильно зажмурить глаза на несколько секунд, после чего постараться полностью расслабиться. Такое упражнение необходимо выполнять несколько раз в течение суток.
- Быстро снять симптомы переутомления можно с помощью такого упражнения, как моргание глазами. После следует выполнить до 10 круговых движений в разные стороны. Пациенту нужно крепко сомкнуть веки и разомкнуть их 15-20 раз, после чего переводить взгляд вверх, вниз, вправо и влево.
Хорошее тонизирующее действие на веки оказывает упражнение, которое связано с йогой. Рекомендуется выполнить несколько раз круговые вращения глазами, поднять и опустить их, а после постараться нарисовать в воздухе римскую V. В конце упражнения следует закрыть веки на 1 минут и после постараться быстро поморгать.
Народные средства
Нетрадиционная медицина предлагает большое количество различных средств, с помощью которых удаётся снять напряжение органов зрения и улучшить их работу. Перед началом их использования рекомендуется проконсультироваться с врачом-офтальмологом.
Снять напряжение глаз, покраснение и усталость удаётся с помощью ванночек с добавлением различных травяных настоев. Необходимо налить в ванночку настой или отвар ромашки и делать ванночки, поочерёдно прикладывая их к глазам. Следует запрокинуть голову и открывать каждый глаз по 8-10 раз. В завершении процедуры следует выполнить круговые движения глаз, а после подсыхания кожных покровов в области органов зрения нанести жирный крем.
Справиться с отёкшими веками удаётся с помощью примочек на основе берёзовых листьев. Для этого необходимо промыть свежие листья березы, залить их стаканом холодной воды и настаивать не менее 8 часов.
Решить проблемы в домашних условиях можно с помощью следующих средств нетрадиционной медицины:
- Лёд. Кубики замороженной воды оказывают положительное воздействие на веки при их сильной усталости. Лучше всего готовить лёд из минеральной воды, травяного отвара либо крепкого чая.
- Ромашковый настой. С помощью такого народного средства удается снять красноту и воспаление органов зрения. Для приготовления средства необходимо в посуду всыпать 2 столовые ложки сухих цветков растения и заварить их стаканом кипятка. Образовавшуюся массу необходимо оставить настаиваться на полчаса, после чего профильтровать. Ромашковым настоем рекомендуется протирать воспаленные веки несколько раз в день до полного устранения неприятной симптоматики.
- Сырой картофель. Для снятия отёчности органа зрения и избавления от усталости можно натереть картофель и нанести образовавшуюся кашицу на веки. Такую маску рекомендуется держать не менее 15 минут, после чего протереть кожные покровы ледяной водой либо отваром ромашки.
Хороший эффект дают примочки с настоем синего василька, которые могут снять раздражение глаза. Для этого необходимо всыпать в посуду 1-2 столовые ложки растительного сырья и заварить их стаканом кипятка. Образовавшуюся смесь следует настаивать не менее 20 минут, после чего профильтровать. В приготовленном средств необходимо смочить ватные тампоны и приложить их к воспалённым векам на 15-20 минут.
Как снять усталость глаз от компьютера
Для того чтобы избавиться от усталости глаз после нахождения в течение длительного времени за компьютером, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:
- Лучше приобретать современные мониторы высокого качества, которые оснащены плоскими дисплеями. За счёт высокого разрешения картинки современных компьютеров удаётся предупредить напряжение органов зрения и тем самым снизить их негативное воздействие на здоровье.
- Для работы перед компьютером соблюдать оптимальное время. Наиболее безопасным считается проведение за монитором компьютера не более 4 часов. Необходимо обязательно делать перерывы и отходить от компьютера, не заниматься какими-либо другими делами до тех пор, пока глаза не отдохнут.
- Важно правильно расположить монитор для работы. Нужно помнить о том, что расстояние от монитора компьютера до органа зрения должно быть не менее 70 см. Однако, не разрешается располагать его слишком далеко, поскольку это приведёт к тому, что человек будет щуриться и создавать на глаза дополнительную нагрузку. Оптимальным вариантом считается расположение монитора на расстоянии 20 см от точки, в которую приходится упираться взглядом.
- Пользоваться специальными очками, предназначенными для работы за компьютером. Благодаря им удаётся нейтрализовать блики и избавиться от ощущения дискомфорта в глазах.
Кроме этого, при работе за компьютером важно следить за тем, чтобы на мониторе не было бликов от источников света, расположенных в помещении. Рабочий стол с ПК рекомендуется расположить таким образом, чтобы при работе на человека не падали иные источники света. Категорически запрещено, чтобы лампа светила прямо в лицо.
Профилактика
Хроническая усталость глаз, которая дополняется появлением иной неприятной симптоматики, требует обязательной консультации со специалистом. В целях профилактики рекомендуется хотя бы 1 раз в год проверять остроту зрения у пациента, оценивать внутриглазное давление и иные показатели нормальной работы органа.
Если органы зрения всё время устают, то следует пересмотреть свои условия отдыха и работы. Важное место отводится достаточному ночному сну и регулярному снятию усталости органов зрения на протяжении суток. Облегчить состояние и установить выраженный дискомфорт удаётся с помощью несложных упражнений и лёгкого массажа век, который можно делать самостоятельно.
В том случае, если работа человека связанными с постоянными нагрузками на глаза, то рекомендуется каждый час делать перерыв. Можно просто посмотреть в окно, перевести взгляд с близко расположенных предметов на дальние и наоборот. При организации рабочего места нужно проверить освещённость, следить за регулярными проветриваниями и отрегулировать положение стула и монитора.
Важно следить за тем, чтобы питание было правильным и рациональным, пища обязательно должна быть полезной, содержать достаточное количество витаминов и полезных элементов.
Снять напряжение с глаз можно различными способами, но не нужно забывать о том, что такой симптом может являться следствием любой хронической патологии. Именно по этой причине, если не получается решить проблему своими силами, то нужно обратиться за консультацией к специалисту.