Причины усталости глаз, симптомы и лечение

Усталость глаз может быть спровоцирована различными негативными факторами, воздействующими на организм. Среди всего их многообразия можно выделить следующие:

1. Продолжительная работа за компьютером и пользование гаджетами. При нахождении в течение длительного времени за компьютером у человека сильно напрягаются органы зрения и возникают проблемы с кровообращением. Результатом этого становится появление ощущения сухости в глазах и покраснение конъюнктивальной оболочки.
2. Неправильная организация рабочего места. При плохом освещении и неправильном расположении источников света в помещении у человека достаточно быстро устают глаза. Для понижения нагрузки на органы зрения рекомендуется располагать в комнате стол параллельно окну, а также пользоваться светодиодными лампами.
3. Просмотр телепередач и фильмов в течение длительного времени. Современные телевизоры существенно понижают нагрузку на органы зрения, но они устают по той причине, что человек слишком долго сидит перед экраном.
4. Нахождение за рулём в течение длительного времени. Человеку слишком долго приходится сосредотачивать внимание на дороге, и он слишком часто моргает, что вызывает напряжение глазных мышц. Особенно сильно органы зрения устают в том случае, если приходится вести машину в солнечную погоду, вечером либо в ночное время. Ещё одним негативным фактором считается слепящий свет от фар навстречу движущихся машин.
5. Чтение книг в течение продолжительного времени и просмотр печатных документов. При работе с документацией человеку приходится скачкообразно двигать глазами вдоль строк с остановками. Это вызывает сильную нагрузку на глаза, которая ещё больше увеличивается при чтении во время движения транспорта либо при плохом освещении.
6. Неправильно подобранные средства для коррекции зрения. Важно помнить о том, что подбирать очки и контактные линзы должен только специалист, и категорически запрещено приобретать изделия самостоятельно. В том случае, если средства коррекции не подходят человеку, то возможно появление как напряжения органов зрения, так и головной боли.
7. Недостаток витаминов в организме человека. Достаточно часто усталость глаз является симптомом неправильного питания. Спровоцировать нарушение работы органов зрения может недостаток витаминов А, С, В, калия и полиненасыщенных жирных кислот.

В некоторых случаях продолжительная усталость может быть следствием напряжённой работы со слишком мелкими деталями, частых стрессовых ситуаций, нахождения в комнате с сухим воздухом и неудобного положения во время чтения.

Симптомы усталости и переутомления глаз

Важно уметь отличить обыкновенное напряжение органов зрения от какого-либо заболевания. Свидетельствовать о переутомлении могут следующие признаки:

• окрашивание белков в красный цвет;
• отёк нижнего века;
• тёмные круги под глазами;
• усиленное слезоотделение;
• синдром сухого глаза;
• ощущение жжения;
• мушки или помутнения глаз при работе за компьютером.

Однако такая симптоматика не всегда свидетельствует об обыкновенной усталости органов зрения и в некоторых случаях может указывать на конъюнктивит или блефарит. Именно по этой причине при появлении признаков усталости глаз необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, который сможет поставить точный диагноз.

Важно помнить о том, что при игнорировании таких симптомов высока вероятность понижения остроты зрения. В медицинской практике усталость глаз называют астенопией, которая часто диагностируется у людей, проводящих слишком много времени за компьютером. Астенопия – это утомление органов зрения, которое дополняется появлением определённой симптоматики.

Что делать при тяжести в глазах

Справиться с напряжением и улучшить полноценное функционирование органов зрения удаётся с помощью различных методов и средств.

Медикаменты

Одним из самых простых и быстрых способов снятия напряжения глаз являются специальные капли. С их помощью удаётся сузить сосуды и за короткое время справиться с усталостью органов зрения.

В том случае, если глаза устают от работы, нарушается выработка слезы и появляется раздражение, то человек начинает их тереть. Результатом этого служит покраснение конъюнктивальной оболочки и ее окрашивание в красный цвет. В такой ситуации необходимо увлажнять глаза и одним из эффективных средств считается Визин. Такие капли сужают сосуды и помогают снять отёки тканей. Уже спустя 8 часов после закапывания пациенту становится легче и заметен положительный эффект.

Наиболее эффективными лекарственными средствами, с помощью которых удаётся снять напряжение глаз, являются:

1. Окуметил при попадании на слизистую глаза преобразуются в гель. Такое средство рекомендуется закапывать в органы зрения при сильном переутомлении или усталости при работе за компьютером. Оно оказывает достаточно быстрое действие, купирует воспалительный процесс и помогает не допустить появления отёков. Действие таких капель для глаз сохраняется в течение нескольких часов.
2. Тауфон. Такое лекарственное средство обладает регенерирующим действием и помогает нормализовать процессы обмена веществ в тканях.
3. Офтагель. Такие капли для глаз по своему составу напоминают естественные слезу, хорошо увлажняют роговицу и помогает справиться с раздражением.
4. Систейн. Такие капли образуют на её поверхности защитный слой. Это позволяет пациенту чувствовать себя комфортно на протяжении всего дня.
5. Корнерегель. Такие капли отличаются вязкой консистенцией, что обеспечивает их длительное воздействие на поверхности глазного яблока. Средство часто применяется для снятия усталости после продолжительной работы за компьютером, при ожогах глаз и дистрофических поражениях роговичного слоя.
6. Виаль. Такое средство вызывает сужение сосудов и хорошо подходит тем людям, которые носят линзы в течение длительного времени. С их помощью удаётся справиться с повышенной сухостью глаз и их покраснением.

Любые средства для глаз в виде капель, с помощью которых удаётся снять усталость глаз, по своему составу напоминают настоящие слёзы и представляют собой слабый солевой раствор. Конечно, существуют некоторые отличия в составе средств, но они совсем незначительные. Именно по этой причине не нужно искать каких-либо определённых лекарственных средств в том случае, если они не показаны врачом.

Перед тем как закапать в глаза лекарственное средство, необходимо обязательно вымыть руки. После этого следует посмотреть наверх и оттянуть нижнее веко. Препарат необходимо во внутренний угол глаза после чего поморгать несколько раз и следить за тем, чтобы средство не вытекало.

Почти у каждого лекарственного средства есть определённые противопоказания к применению. Не разрешается закапывать препарат при индивидуальной непереносимости составляющих компонентов, период беременности и грудного вскармливания.

Гимнастика для глаз

С помощью специальных комплексов упражнений для глаз удаётся достаточно быстро и эффективно справиться с напряжением и усталостью:

1. Необходимо приложить подушечки указательных пальцев к наружным уголкам органа зрения и выполнить несколько последовательных движений как бы разглаживая морщины. После нужно сильно зажмурить глаза на несколько секунд, после чего постараться полностью расслабиться. Такое упражнение необходимо выполнять несколько раз в течение суток.
2. Быстро снять симптомы переутомления можно с помощью такого упражнения, как моргание глазами. После следует выполнить до 10 круговых движений в разные стороны. Пациенту нужно крепко сомкнуть веки и разомкнуть их 15-20 раз, после чего переводить взгляд вверх, вниз, вправо и влево.

Хорошее тонизирующее действие на веки оказывает упражнение, которое связано с йогой. Рекомендуется выполнить несколько раз круговые вращения глазами, поднять и опустить их, а после постараться нарисовать в воздухе римскую V. В конце упражнения следует закрыть веки на 1 минут и после постараться быстро поморгать.

Народные средства

Нетрадиционная медицина предлагает большое количество различных средств, с помощью которых удаётся снять напряжение органов зрения и улучшить их работу. Перед началом их использования рекомендуется проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

Снять напряжение глаз, покраснение и усталость удаётся с помощью ванночек с добавлением различных травяных настоев. Необходимо налить в ванночку настой или отвар ромашки и делать ванночки, поочерёдно прикладывая их к глазам. Следует запрокинуть голову и открывать каждый глаз по 8-10 раз. В завершении процедуры следует выполнить круговые движения глаз, а после подсыхания кожных покровов в области органов зрения нанести жирный крем.

Справиться с отёкшими веками удаётся с помощью примочек на основе берёзовых листьев. Для этого необходимо промыть свежие листья березы, залить их стаканом холодной воды и настаивать не менее 8 часов.

Решить проблемы в домашних условиях можно с помощью следующих средств нетрадиционной медицины:

1. Лёд. Кубики замороженной воды оказывают положительное воздействие на веки при их сильной усталости. Лучше всего готовить лёд из минеральной воды, травяного отвара либо крепкого чая.
2. Ромашковый настой. С помощью такого народного средства удается снять красноту и воспаление органов зрения. Для приготовления средства необходимо в посуду всыпать 2 столовые ложки сухих цветков растения и заварить их стаканом кипятка. Образовавшуюся массу необходимо оставить настаиваться на полчаса, после чего профильтровать. Ромашковым настоем рекомендуется протирать воспаленные веки несколько раз в день до полного устранения неприятной симптоматики.
3. Сырой картофель. Для снятия отёчности органа зрения и избавления от усталости можно натереть картофель и нанести образовавшуюся кашицу на веки. Такую маску рекомендуется держать не менее 15 минут, после чего протереть кожные покровы ледяной водой либо отваром ромашки.

Хороший эффект дают примочки с настоем синего василька, которые могут снять раздражение глаза. Для этого необходимо всыпать в посуду 1-2 столовые ложки растительного сырья и заварить их стаканом кипятка. Образовавшуюся смесь следует настаивать не менее 20 минут, после чего профильтровать. В приготовленном средств необходимо смочить ватные тампоны и приложить их к воспалённым векам на 15-20 минут.

Как снять усталость глаз от компьютера

Для того чтобы избавиться от усталости глаз после нахождения в течение длительного времени за компьютером, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

1. Лучше приобретать современные мониторы высокого качества, которые оснащены плоскими дисплеями. За счёт высокого разрешения картинки современных компьютеров удаётся предупредить напряжение органов зрения и тем самым снизить их негативное воздействие на здоровье.
2. Для работы перед компьютером соблюдать оптимальное время. Наиболее безопасным считается проведение за монитором компьютера не более 4 часов. Необходимо обязательно делать перерывы и отходить от компьютера, не заниматься какими-либо другими делами до тех пор, пока глаза не отдохнут.
3. Важно правильно расположить монитор для работы. Нужно помнить о том, что расстояние от монитора компьютера до органа зрения должно быть не менее 70 см. Однако, не разрешается располагать его слишком далеко, поскольку это приведёт к тому, что человек будет щуриться и создавать на глаза дополнительную нагрузку. Оптимальным вариантом считается расположение монитора на расстоянии 20 см от точки, в которую приходится упираться взглядом.
4. Пользоваться специальными очками, предназначенными для работы за компьютером. Благодаря им удаётся нейтрализовать блики и избавиться от ощущения дискомфорта в глазах.

Кроме этого, при работе за компьютером важно следить за тем, чтобы на мониторе не было бликов от источников света, расположенных в помещении. Рабочий стол с ПК рекомендуется расположить таким образом, чтобы при работе на человека не падали иные источники света. Категорически запрещено, чтобы лампа светила прямо в лицо.

Профилактика

Хроническая усталость глаз, которая дополняется появлением иной неприятной симптоматики, требует обязательной консультации со специалистом. В целях профилактики рекомендуется хотя бы 1 раз в год проверять остроту зрения у пациента, оценивать внутриглазное давление и иные показатели нормальной работы органа.

Если органы зрения всё время устают, то следует пересмотреть свои условия отдыха и работы. Важное место отводится достаточному ночному сну и регулярному снятию усталости органов зрения на протяжении суток. Облегчить состояние и установить выраженный дискомфорт удаётся с помощью несложных упражнений и лёгкого массажа век, который можно делать самостоятельно.

В том случае, если работа человека связанными с постоянными нагрузками на глаза, то рекомендуется каждый час делать перерыв. Можно просто посмотреть в окно, перевести взгляд с близко расположенных предметов на дальние и наоборот. При организации рабочего места нужно проверить освещённость, следить за регулярными проветриваниями и отрегулировать положение стула и монитора.

Важно следить за тем, чтобы питание было правильным и рациональным, пища обязательно должна быть полезной, содержать достаточное количество витаминов и полезных элементов.

Снять напряжение с глаз можно различными способами, но не нужно забывать о том, что такой симптом может являться следствием любой хронической патологии. Именно по этой причине, если не получается решить проблему своими силами, то нужно обратиться за консультацией к специалисту.