Гимнастика для глаз при астигматизме не устраняет болезни зрительных органов, но она необходима для профилактики возможных осложнений. Подобные упражнения нужны для расслабления слишком напряжённых глазных мышц, что является следствием компенсации каких-то нарушений зрительного аппарата. В данном случае организм пытается самостоятельно решить проблему и происходит перераспределение нагрузки на зрительные органы. При астигматизме не обойтись без очков или специальных контактных линз.
Что такое астигматизм
Астигмаизм – это довольно распространённый дефект органов зрения, при котором происходит некоррректное преломление световых лучей. Этот дефект может быть связан с нарушением формы глазного хрусталика, роговицы или же сферической формы глаза. При слабых формах астигматизма гимнастика может быть прописана в качестве монотерапии. Если нарушения зрения выражены сильно, то упражнения включают в состав комплексного лечения.
Гимнастика для глаз сможет дополнить любое, назначенное врачом лечение. Преимущество упражнений в том, что они не требуют затрат денег и времени, их легко выполнять, а для занятий подойдёт любое место и время.
Гимнастика для глаз помогает снять перенапряжение глазных мышц и предотвращает осложнения болезни.
Эффективность и польза гимнастики
Если комплекс упражнений выполнять постоянно и правильно, то в тканях зрительных органов значительно активизируется обмен веществ. За счёт этого улучшается кровообращение в тканях глаза и они получают необходимое количество кислорода и полезных веществ.
Упражнения являются хорошей тренировкой для мышц глаз. Заметно улучшаются функции зрительных органов, они лучше приспосабливаются к сумеркам и яркому свету. За счёт упражнений улучшается и аккомодация.
Правила выполнения зрительной зарядки
Проведение гимнастики для глаз при астигматизме требует соблюдения ряда правил:
- Упражнения для глаз нужно делать регулярно, только в этом случае можно добиться хороших результатов.
- Комната, где будет проводиться гимнастика, должна быть освещена. Это позволит понизить нагрузку на глаза.
- Желательно выполнять упражнения утром, так как при астигматизме глаза к вечеру слишком переутомлены.
- Чтобы избежать переутомления глазных мышц, между подходами следует делать небольшие перерывы.
- Перед проведением лечебной гимнастики обязательно снимают очки или линзы.
Помещение, где проводится гимнастика, должно быть предварительно проветрено. Для лучшего расслабления можно включить классическую музыку.
Выполнение гимнастики при астигматизме обязательно должно быть согласовано с доктором.
Комплексы упражнений при астигматизме
Поводят гимнастику в удобном положении, без разницы сидя или лёжа. Необходимо позаботиться, чтобы во время проведения упражнений никто не беспокоил.
Для начала следует на несколько минут закрыть глаза ладонями. Такой способ расслабления мышц был предложен Бейтсом. Когда глаза закрывают ладонями, глазные мышцы расслабляются. Кроме того, от ладоней исходит приятное тепло, за счёт чего активизируется кровообращение.
Есть несколько комплексов для глаз, рекомендованных при астигматизме. Все они основаны на различных движениях глазами и на сосредоточивании взгляда на объектах, что расположены на различном расстоянии.
По Жданову
Упражнения по методике Жданова помогают улучшить зрение, но выполнять их требуется регулярно:
- Это упражнение желательно выполнять на улице. Выбирают такое место, где при взгляде в одну сторону будет солнечно, а на второй стороне будет тень. Попеременно поворачивают голову из стороны в сторону.
- Быстро моргают на протяжении минуты. Затем делают перерыв и ещё один подход.
- Начинают вращать глазными яблоками из стороны в сторону, важно выполнять движения медленно.
- Глазами описывают перед собой разные геометрические фигуры.
В конце комплекса следует около минуты отдохнуть с закрытыми глазами. Это поможет максимально расслабить мышцы.
По Аветисову
Такой комплекс одинаково часто назначается как взрослым, так и детям. Он состоит из трёх отдельных групп упражнений:
- Для начала делают упражнения, которые улучшают кровообращение и нормализую отток внутриглазной жидкости. Сюда относится закрывание и открывание глаз, круговые движения глазными яблоками и лёгкие надавливания на них.
- Выполняют движения, которые направлены на расслабление мышц. Для этого переводят взгляд сверху вниз и наоборот, а потом описывают в воздухе восьмёрку.
- Далее нормализуют аккомодацию. Для этого взгляд переводят с предмета, расположенного вблизи, вдаль. Для этой цели можно использовать палец, за ним следует смотреть, то придвигая к носу, то отодвигая.
После комплекса прикрывают глаза и несколько минут отдыхают, в это время важно думать о чём-то приятном.
Гимнастику можно проводить несколько раз в день. Она занимает не больше 10 минут.
Метод Норбекова
Для начала в течение минуты следует интенсивно поморгать. Затем на минуту закрыть глаза ладонями и спокойно посидеть:
- В воздухе описывают цифру 8 сначала в одну сторону, а потом в другую.
- Описывают в воздухе знак бесконечности.
- Далее описывают круг по часовой стрелке и против неё.
- Один глаз прикрывают. Палец размещают на расстоянии 25 см от носа, смотрят вначале на него, а потом переводят взгляд на предмет вдали. Повторяют упражнение со вторым глазом.
Делают по 5 подходов каждого упражнения. После гимнастики следует 10 минут полежать с закрытыми глазами.
Гимнастика для детей при астигматизме
Детям нужно организовать занятия так, чтобы им было интересно. Рекомендуется проводить такой комплекс:
- Вращают глазными яблоками по часовой стрелке и затем против.
- Смотрят вверх-вниз, потом влево-вправо.
- Максимально отводят взгляд влево, а затем вправо. При этом голова должна оставаться неподвижной.
- Стоя около окна, переводят взгляд с ближних на дальние объекты.
- Нужно часто поморгать, затем на минуту прикрыть глаза и повторить.
Нужно проследить, чтобы перед началом занятий ребёнок снял очки или контактные линзы. Гимнастику можно проводить, когда малыш в хорошем настроении.
Противопоказания
К гимнастике для глаз есть несколько противопоказаний. Нельзя её делать в таких случаях:
- При подозрении на отслоение сетчатки, в данном случае состояние может ухудшиться.
- Не стоит делать упражнения на протяжении полугода после хирургического вмешательства.
- При близорукости более -4 требуется предварительная консультация врача.
Гимнастика для глаз не поможет вылечить астигматизм, но она улучшит зрение и предотвратит осложнения. Чтобы добиться хорошего результата, следует выполнять комплекс регулярно и точно соблюдать все правила. Не стоит забывать, что к такому лечению есть ряд противопоказаний.